El calcio y la vitamina D son dos nutrientes esenciales que juegan un papel fundamental en la salud y el rendimiento de los atletas. Aunque a menudo se asocian principalmente con la fortaleza ósea, su influencia va mucho más allá, impactando en la función muscular, el sistema inmunológico y la recuperación tras el ejercicio. El […]

En el deporte de alto rendimiento, la diferencia entre el éxito y el fracaso suele radicar en factores que van más allá de la preparación física. La psicología deportiva se ha convertido en un pilar fundamental para optimizar el rendimiento, ayudando a los atletas a gestionar la presión, mantener la concentración y desarrollar una mentalidad […]

 La proteína es uno de los nutrientes esenciales para cualquier persona, y para los atletas, su consumo adecuado resulta fundamental para maximizar el rendimiento, facilitar la recuperación muscular y promover la adaptación al entrenamiento. Pero, ¿cuánta proteína necesita realmente un deportista? En este artículo, te explicamos lo que dice la ciencia y cómo calcular tus […]

El perfeccionismo es una característica muy común en el mundo deportivo. Muchos atletas lo ven como una cualidad positiva que impulsa la superación constante y el esfuerzo máximo. Sin embargo, cuando esta búsqueda de la perfección se vuelve rígida y desmedida, puede convertirse en un factor que limite el rendimiento y afecte a la salud […]

La presión competitiva, el miedo al fracaso y las distracciones son algunos de los mayores enemigos del rendimiento deportivo. En los últimos años, el mindfulness —o atención plena— ha ganado protagonismo como herramienta para mejorar la concentración, reducir el estrés y potenciar el desempeño en atletas. ¿Qué evidencia científica respalda su uso? Descúbrelo en este […]

La nutrición deportiva no se trata solo de «comer bien», sino también de comer en el momento adecuado. Lo que ingerimos antes, durante y después del ejercicio tiene un impacto directo en el rendimiento, la recuperación y la adaptación al entrenamiento. Conocer las estrategias de timing nutricional basadas en evidencia puede marcar la diferencia en […]

Correr una maratón, participar en un triatlón o completar largas distancias en ciclismo no depende únicamente del entrenamiento físico. La nutrición juega un papel fundamental en el rendimiento, la recuperación y la prevención de lesiones. En este artículo, exploramos las recomendaciones nutricionales respaldadas por la ciencia para optimizar el desempeño en deportes de resistencia. ¿Qué […]

En el deporte de alto rendimiento, la diferencia entre el éxito y el fracaso suele radicar en factores que van más allá de la preparación física. La psicología deportiva se ha convertido en un pilar fundamental para optimizar el rendimiento, ayudando a los atletas a gestionar la presión, mantener la concentración y desarrollar una mentalidad […]

La ansiedad es un factor que afecta tanto la salud mental como física de los deportistas. No solo impacta el rendimiento competitivo, sino que también influye en la función digestiva, generando problemas como malabsorción de nutrientes, inflamación y molestias gastrointestinales. Este artículo explora la relación entre ansiedad, digestión y rendimiento deportivo, respaldado por evidencia científica, […]

El rendimiento deportivo no solo depende de la condición física y la técnica, sino también de la fortaleza mental. La presión competitiva, las expectativas externas y la autoexigencia pueden generar estrés en los atletas, afectando su desempeño y bienestar. Afortunadamente, la psicología deportiva ofrece herramientas científicamente validadas para gestionar el estrés y optimizar el rendimiento. […]